În cadrul clinicii Kinetic Impact ne dorim să oferim o experiență completă tuturor celor care ne trec pragul.
Astfel că sauna face parte din serviciile pe care noi ți le propunem pentru a avea parte de o refacere sau relaxare deplină.
Clinica este echipată cu două saune din lemn unde te vei putea bucura la maxim de beneficiile ei.
Ce este sauna?
Sauna reprezintă o încăpere de dimensiuni reduse, caracterizată prin încălzirea ei la temperaturi cuprinse între 150°F și 195°F (65°C până la 90°C). Aceste spații sunt în mod frecvent amenajate cu interioare din lemn nevopsit, adesea netratat chimic, și sunt echipate cu sisteme avansate de control al temperaturii.
Un element distinctiv al saunelor îl reprezintă utilizarea rocilor ca parte a sistemului lor de încălzire. Aceste roci, atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate, absorb și ulterior eliberează căldură. Un aditiv de notă este reprezentat de posibilitatea de a turna apă peste aceste roci, generând astfel abur.
Beneficiile asupra sănătății și stării de bine generate de ședințele de saună sunt ample. Experimentarea unei saune bine încălzite, îmbibată în aroma caracteristică a lemnului, poate constitui nu doar o parte plăcută a rutinei sălii de sport, ci și o experiență relaxantă, adesea asimilată cu momentele de odihnă de pe parcursul unei vacanțe.
Saunele au constituit o tradiție îndelungată, cu o istorie milenară înregistrată în diverse culturi din întreaga lume. În contextul finlandez, frecvența săptămânală a sesiunilor de saună a devenit un obicei obișnuit, indicând o preocupare consolidată pentru acest aspect al igienei și al bunei-stări.
Utilizarea saunelor nu se rezumă doar la scopuri recreative, ci este și asociată cu beneficii semnificative pentru sănătate, cu precădere atunci când indivizii dedică cel puțin 20 de minute acestei experiențe.
Studiile de specialitate au identificat și validat aceste avantaje, subliniind impactul pozitiv al unei expuneri adecvate în saună, atunci când aceasta depășește pragul minim de 20 de minute.
Este important să recunoaștem diversitatea necesităților individuale și a condițiilor de sănătate. Trebuie să fim conștienți că există categorii specifice de persoane sau indivizi cu afecțiuni medicale particulare care pot impune adaptări ale duratei de utilizare a saunei. Această abordare personalizată este crucială pentru a asigura o experiență sănătoasă și sigură pentru fiecare utilizator de saună.
Astfel, înțelegerea că beneficiile sesiunilor de saună nu sunt uniform aplicabile, ci necesită ajustări în funcție de contextul individual, relevă maturitatea și abordarea echilibrată a acestei tradiții ancestrale.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale băii în saună?
Expunerea frecventă la sauna uscată conferă îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește o gamă diversificată de parametri de sănătate, atât subiectivi, cât și obiectivi.
În particular, frecvența ridicată a utilizării saunei finlandeze a fost asociată cu beneficii notabile, precum reducerea ratei generale de mortalitate și scăderea incidenței evenimentelor cardiovasculare și a demenței, mai ales în cazul bărbaților.
Beneficiile clinice stabilite sunt predominant legate de afecțiunile cardiovasculare, însă există dovezi care indică faptul că atât saunele finlandeze, cât și cele cu infraroșu pot aduce avantaje în cazul pacienților cu afecțiuni reumatice, precum fibromialgia, artrita reumatoidă și spondilita anchilozantă.
De asemenea, s-au constatat efecte benefice în cazul mai multor afecțiuni precum oboseala cronică, sindroamele dureroase, boala pulmonară obstructivă cronică și rinita alergică. Baia în saună a evidențiat, totodată, îmbunătățiri în performanța la efort a sportivilor, proprietățile de barieră a pielii împotriva umidității și calitatea vieții, fără a fi asociată cu evenimente adverse semnificative.
Cum se face o sesiune de saună?
Procedura corectă pentru efectuarea unei sesiuni de saună implică mai multe etape distincte, fiecare având rolul său specific.
Prima etapă, cunoscută sub denumirea de încălzire, are o durată recomandată între 5 și 8 minute. Odată intrat în saună, poziția corporală poate varia între întindere și așezarea confortabilă, fie cu picioarele îndoite și plasate pe bancă.
În timpul acestei faze incipiente, accentul se pune nu doar pe poziția fizică, ci și pe starea mentală a individului, sugerându-se relaxarea pentru a permite inducerea senzației de bine provocată de căldură. Menținerea aerului uscat în saună inițial, urmată de adăugarea apei peste pietrele încinse pentru creșterea umidității și stimularea transpirației, reprezintă o practică obișnuită în ultimele minute ale acestei etape.
În ultimele două minute ale fazei de încălzire, se recomandă revenirea la o poziție normală, cu picioarele sub corp, pentru a permite circulației sângelui să se adapteze gradual la poziția verticală. Pentru a evita scăderea tensiunii arteriale sau senzațiile de amețeală, părăsirea sălii de saună trebuie realizată cu atenție.
Etapa a doua, denumită răcire, reprezintă continuarea sesiunii de saună și implică mai multe reguli. Conform tradiției finlandeze, această fază include o scurtă baie în apă rece sau un duș rece sau cald. Este esențial să așteptați cel puțin două minute după părăsirea saunei înainte de a începe procesul de răcire. În cazul unei băi de imersie, se sugerează scufundarea treptată a corpului, menținând capul deasupra apei.
Când se efectuează dușul, se îndreaptă jetul de apă de la picioare spre trunchi, evitând ca primul contact să fie cu capul, pentru a preveni posibilele tulburări periculoase ale circulației. Această fază de răcire contribuie la consolidarea tonusului și menținerea tensiunii arteriale, prelungind beneficiile aduse de sesiunea de saună.
Etapa a treia implică reintrarea în saună pentru aproximativ zece minute, urmată de un alt duș rece la ieșirea din cabină. Desigur, este important de menționat că nu este necesar să se repete ciclurile de saună, cu toate că recomandarea generală sugerează cel puțin trei sesiuni pentru obținerea beneficiilor maxime. Cu toate acestea, se recomandă să nu se depășească niciodată intervalul de 15 minute pe ciclu, respectând o pauză corespunzătoare pentru răcire între fiecare sesiune, echivalentă cu durata petrecută în saună.
La încheierea fiecărei sesiuni, se recomandă să vă dedicați aproximativ zece minute pentru relaxare, perioadă în care organismul are ocazia să revină la tensiunea arterială normală. Etapa de răcire, după cum indică practica, ar trebui să aibă o durată similară cu cea a etapei de încălzire.
Este esențial să începeți imediat rehidratarea după încheierea sesiunii de saună, deoarece consumul adecvat de lichide contribuie la refacerea echilibrului hidric afectat în timpul acestei activități.
